MOVIMENTE-SE
Atividade física é fundamental para manter o peso sob controle em qualquer idade de nossas vidas.
Todavida durante a gestação, alongamento, natação, hidroginastica, caminhada e yoga são as atividades mais indicadas e constumam ser permitidas do terceiro ao oitavo mês.
Quem já praticava exercícios e mesmo atletas, devem reduzir a carga máxima no início da gestação, para até 70% do que costumavam fazer, nos últimos meses essa carga deve cair para 40% ou 50%. Essas são indicações gerais que a maioria dos obstetras dão para casos de gestação cuja mãe apresenta quadro estavel e saudável!
BOA GRAVIDEZ!!!
Atividade física é fundamental para manter o peso sob controle em qualquer idade de nossas vidas.
Todavida durante a gestação, alongamento, natação, hidroginastica, caminhada e yoga são as atividades mais indicadas e constumam ser permitidas do terceiro ao oitavo mês.

Mas antes de iniciar qualquer pograma de condicionamento ou seguir com ele, conserve com seu obstetra para que ele possa te auxiliar na melhor decisão quanto a modalidade e frequencia ideais ao seu caso.
Enquanto Terapeuta Corporal, Doula e Mãe vou listar abaixo alguns desconfortos sugeridos no período da gravidez e medidas de conforto físico para alívio, visando sempre o bem estar e a saúde da mãe e bebê.
DORES LOMBARES E PROBLEMAS DE ARTICULAÇÃO:
Os quilos extras aumentam o impacto nas articulações de joelhos, tornozelos, quadris e região lombar, fazendo com que muitas grávidas sofram até com um mero caminhar.
Seria vital fortalecer essas regiões com caminhadas, ginástica localizada e massagem para alívio da dor.
ESTABILIDADE FÍSICA:
O crescimento da barriga faz com que o corpo da mulher fique pendendo para frente. Essa mudança no centro da grevidade afeta a estabilidade e o equilíbrio. Aulas de Biodanza, Yoga, Pilates e Terapia Corporal, são uma boa indicação pois além de inúmeros benefícios mãe/ bebê desenvolve uma consciência corporal.
CANSAÇO, INSÔNIA, EXCESSO DE PESO:
Tanto na gravidez quanto no pós-parto, os exercícios aeróbicos não devem ficar de lado. Em todo esse processo, caminhada e natação são ótimas apostas.
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